【友達止まりは卒業！】30代男性のデート攻略法！

このように、いい人なんだけど、と終わってしまったことって多くありませんか？
恋愛に進みたい時の会話と友達としての会話の違いを全く理解していない男性は多いです。

さらに、30代からの恋愛は20代とはまったく違う恋愛。
仕事・生活リズム・恋愛経験・結婚観…
いろんな事情が絡み合うことで、デートの攻略ポイントが一気に変わるんです。

そんな男性に先にデートの攻略法で一番大事な要素をお伝えします。

【結論】自信を持った振る舞いをしよう！

えっ！自信をもつこと？なにそれ？と記事を閉じないでください。
なにそれ？と思った男性は特に今回の記事を読むべき対象者です。

難しくありません。
少しだけ“女性心理”を理解し、デートの進め方に正しいコツを加えるだけで、
あなたの恋愛は驚くほどスムーズに進みます。

本記事では、

・自分に自信をつけることがなぜ大切なのか
・成功へのマインドセット
・「友達止まり」を抜け出して、恋愛が前に動き出すための30代男性専用デート戦略

を、実例つきで徹底解説します。

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絶対に持っておきたい“30代男性のマインドセット

絶対に持っておくべきマインドセットは

自分に自信を持つこと

です。

しかし、あまり自信がなく自分を過小評価してしまう男性が多いです。

・恋愛経験が少ないから
・自分は顔が良くないから
・女性を楽しませることができるかな？

みたいなことを考える。

こんな事を考えていたら、それが無意識であっても、女性に伝わってしまいます。
そして失敗に繋がってしまいます。
なぜなら、女性は本能的に頼れる男性、強い男性を求めているから。
弱気な男には興味ないんです。

詳しく説明します。
人はそもそもなぜ恋愛をするのか。
それは昔から変わらず本能的には子孫繁栄のためです。
そして、子孫繁栄のための考えは男性と女性の考えは全く別物です。
男性はより多くの子孫を残したいと、本能的に考えます。
しかし、女性はより強くて優秀な子供を作りたい、と本能的に考えます。

女性は子供を産むために、長い妊娠期間を通じて、
痛い思いをして子孫を残さないといけません。たくさんの子供を作るとなると、この辛い妊娠期間を何度も経験しなくてはなりません。

なるべく、その数が少なくて済むように女性は「より優秀な子供を作りたい」と本能的に考えるわけです。
そのため、女性は頼れる男性、強い男性を求めます。

話は戻りますが、「自分に自信を持つ」ということは、
女性に対して自分は強い男性だと伝えるのに非常に役にたちます。

何度も繰り返しになりますが、１番大切なことは自分に自信を持つこと。
これは最初は難しいかもしれません。
しかし、このマインドがなければいつまで経っても友達止まりの恋で終わってしまいます。

ここからは自分に自信を持たせるための考え方３つ紹介していきます。

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「こちらも相手を“選ぶ”場でもある」と考えよう！

気になる女性にアプローチをしたいけど、どのようにアプローチをすればいいか、
という悩みが非常に多いです。

ただ、それはもう無意識のうちに自信の無さが出てしまっています。
女性は本能的に強い男性を求めている、ということは先程も述べた通り。
強い男性に近づく第一歩として余裕のある雰囲気は非常に大切。

余裕のある雰囲気とは？

・ゆっくりとかつハキハキとした口調
・背筋を伸ばした堂々とした姿勢
・ゆったりとした動作

この３点になります。普段から意識をしておきましょう。

では、どうすれば良いのか？
→本来デートは「こちらも相手を“選ぶ”場」と考えてみましょう。

この視点を持つと、一気に気持ちも軽くなります。
「うまく誘導しないと…」
「完璧な男に見せないと…」
みたいな気持ちは捨ててください。

この気持ち次第で自分に自信を持って女性と気軽に向き合うことができます。

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髪、肌、服“見た目の３点セット”を整える＝簡単にできる自信の付け方

内面から自信をつけるのは時間がかかる。
でも外見は、今日から即効で整えられます。

つまり、
“外側から内側の自信へスイッチを入れる最短ルート”
になります。

心理学でも、“外見を整えると自己評価が上がる”ことは研究されています。

① 肌が整うと「清潔感」が一瞬で跳ね上がり自信に繋がる。

・肌がキレイ
・乾燥していない
・テカテカしてない

これらを揃えることで、
表情が柔らかく見える→女性の警戒心が一気に下がる。
30代は仕事のストレスや生活習慣で肌が荒れやすい年代。
だからこそ“ちょっと整えるだけ”で周囲との差が出ます。

② セットされた髪は「大人の余裕」を演出する

髪は年齢が出やすく、逆にケアすれば一気に若々しく見えるパーツ。
特に“清潔感ある髪型”は、友達止まりを抜け出す大きな要素。
そして、髪型が決まると 自信が爆上がり します。

・目を見て話しやすくなる
・写真や横顔を気にしなくてよくなる
・デート中に落ち着いて過ごせる

これ全部、恋愛に直結するメリットです。

③服は“おしゃれ＝自信をつくるための投資”と考える

服を整える＝“自己肯定感のスイッチを押す行為” ということです。

・似合うサイズを着る
・清潔感のある色を選ぶ
・シンプルで大人っぽい服を揃える

ここを押さえるだけで、服は「自信の源」になります。
仕事のスーツを着ると背筋が伸びるように、
私服も「自分が誇れる服」を着ると、自然に振る舞いが変わります。

オススメ服装は以下の記事をチェック👇️
【関連記事】30代男性にオススメの婚活コーデは？

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女性を“神様”や“完璧な存在”だと思わないこと

これ、めちゃくちゃ大事な視点です。
恋愛で緊張してしまう男性の多くは、
心のどこかで 「女性＝自分より格上」「欠点のない完璧な存在」 と感じてしまっています。

しかし、当たり前ですが、女性もあなたと同じ“ふつうの人”

不安もあるし、自信がない日もあるし、恋愛で失敗することもある。

「全然うまく話せなかったらどうしよう」
「嫌われたくないな…」

なんて、女性側も普通に思っています。

マインドとしては、自分と対等、できれば自分の方が上くらいで思っておくのが良いです。
ここを理解するだけで、無駄なプレッシャーがスッと抜けます。

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ここからいよいよデート攻略へ

肌・髪・服を整え、自信の土台をつくり、
“女性を過剰に神格化しない”という健全な視点も手に入れたところで、
いよいよ 本番のデートへ 進んでいきましょう。

30代男性のデートで大切なのは、
「フェーズごとに“何を感じてもらうか”を意識して動くこと」です。

ここからは、デートを3つのフェーズに分けて、
「どんな印象を与えるべきか」を具体例を挙げながら明確化していきます。

まず、結論から書くと

【フェーズ１】信用という安心感を作り出す
【フェーズ２】理解を積み上げる
【フェーズ３】相手を魅了させること

ここから、詳しく説明していきます。

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【フェーズ１】アイスブレイク（序盤）

狙い： “この人は信用できる” と感じてもらう

デート冒頭で一番重要なのは、安心感・安全感・緊張をほぐすこと。
さらに、デート冒頭で決まったあなたの第一印象は今後変わることがありません。

女性が最初に抱く感情は
「この人は大丈夫な人か？」
「変な空気にならない？」
という“不安”。これをスッと取り除くのが、序盤のミッションです。

やることは全部で3つです。

①明るく挨拶＆自信を持った発言を必ずしましょう。
相手への挨拶はだいたい何をいうか決めておいてください。相手をリードしつつ、不安を取り除いてあげます。

（例１）
男性：始めまして！
女性：始めまして！
男性：写真よりも実際に見たほうが綺麗だね！ちなみに、緊張してる？
女性：少し、しています。
男性：少ししてるんだ！でも大丈夫！俺が楽しませるから安心してね！

（例２）
男性：始めまして！今日は〇〇からきたんだよね！
女性：そうです！〇〇から来ました！
男性：遠くからありがとうね！せっかく遠くから来てくれたから、今日はめっちゃ楽しませるね！任せて！

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②相手を褒める。
誰も言わないような褒め方を意識しましょう。

（例１）
メッセージで返信くれるときの文章、優しい人柄と思っていたけど、実際に会ってみると本当にそうだったって確信したよ！

（例２）
えっ、めっちゃ服似合ってますね！ファッションモデルとかやってるんですか？笑

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③迷わずリード（店の位置などをスムーズに）
店を予約していても、その場選ぶとしてもだいたいの場所は決まっているはず。（決めておいてほしい）
スムーズに案内できるようにしましょう。

（例１）
めっちゃ美味しい店予約しておいたよ！ちょっとついてきて！

（例２）
こっちについてきて！店に案内するね！

これだけで「話しやすそう」という印象が生まれます。
ここは“自分を見せる”より“相手の緊張を溶かす”役割がメインです。

初デートでレストランを予約すべきかどうかは以下にまとめています。👇️
【関連記事】初デートはお店は予約すべき？30代婚活男性の正解とは？

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【フェーズ②】和む（中盤）

狙い： “この人は私を理解してくれる” と感じてもらう

序盤で安心した女性は、次に「理解してほしい」という欲求に移ります。
ここでは、会話のキャッチボールで“あなた＝理解者”という立場を築く のがポイント。
女性が過去にしてきた決断や選択を聞き出して深く共感＆承認をしてあげてください。

（例１）過去の恋愛の場合
女性：過去に３年位付き合っていた彼氏がいたんだけど、振っちゃったんだよね
男性（深掘り）：なんで振ったの？
女性：お金の価値観が合わなくて・・・
男性（承認）：３年も付き合ってきて振ったって勇気のいる決断だったね！真剣に将来を考えていないとできないし、凄いね！

（例２）仕事の話を聞いた場合
女性：前の会社きつくて、転職しちゃったんだよね。
男性（深掘り）：そうだったんだ。どんなところが大変だったの？
女性：人間関係がもう無理で…。
男性（承認）：それ、逃げたんじゃなくて“自分を守るための判断”だよね。しんどい環境から一歩踏み出すって相当勇気いるよ？すごい選択だと思うよ。

（例３）辛かった経験の場合
女性：営業に異動になって、正直苦手でつらかった…。
男性（深掘り）：それでも続けたの？大変だったでしょ。
女性：いやもう、苦戦したけどなんとか…。
男性（承認）：苦手なことに向き合い続けられるって、本当に強いよ。普通は嫌になって逃げちゃうのに、ちゃんとやり切ったの偉すぎる。

（例４） 家族との話
女性：実家の家事をずっと手伝ってた時期があったんだよね。
男性（深掘り）：え、どんな感じで手伝ってたの？
女性：週末は全部やってたかな。
男性（承認）：それ…相当大変だったでしょ。家族のために自分の時間使えるのって、本当に優しいし、責任感あるね。

（例５）人間関係で悩んだ時の話の場合
女性：友達関係で色々あって、距離置いたこともあるんだよね。
男性（深掘り）：それってどんなことがあったの？
女性：価値観合わなくて疲れちゃって…。
男性（承認）：ちゃんと自分の心を大事にできたんだね。友達と距離を置くってなかなかできないよ。“自分を大切にする”ってすごく勇気のいる選択だよね。

(例６)上京・引越しなど環境を変えた場合
女性：大学の時に地元出て、ひとり暮らし始めたんだ。
男性（深掘り）：うわ、それめっちゃ勇気いったでしょ？
女性：不安だったけどね…。
男性（承認）：不安なのに、自分の人生を自分で選んだんだね。そういう決断できる女性、ほんと尊敬する。

女性は“自分を理解してくれる男性”に安心し、「この人と話すの、心地いいな」と思い始めます。
このフェーズで“友達止まり”が決まることが多いので、丁寧に会話を積み上げるのが必須です。

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【フェーズ③】魅了させる（終盤）

狙い： “この人と一緒にいたい” と感じてもらう

終盤で重要なのは、「異性としての魅力」をそっと匂わせること。

ここまでの流れが整っていれば、
女性は既に安心し、理解されていると感じています。
ここでいう「異性としての魅力」は、下心を出すということではありません

具体的には、
未来の話をしてこの人と一緒にいたら楽しそうというイメージを持たせる
こと

未来を見せるコツは以下の3ステップです
１、女性の話や価値観を受け止める（共感）
２、その価値観が自分も好き・理解できると伝える（承認）
３、「あなたとなら〇〇な未来が想像できる」と軽く未来を話す（未来提示）

(例１)
女性：友達に裏切られて、本当に大変だったんだよね・・・
男性：最低の友達！それは、本当に辛かったね。でも、俺だったら、絶対にそんなことしないし、〇〇さんを幸せにする自信あるよ！任せて！

（例２）
女性：もうこんな時間だね。たくさん話せてよかった。
男性：もうこんな時間経ったんだね。〇〇さんが素敵で、聞き上手だからたくさん話してしまったわ！こうやって〇〇さんと色んな話ができたら絶対に楽しいわ！

（例３）
女性：なんか話しててすごく気が合うね！
男性：ほんとに。こんなに価値観合う人と出会ったの初めてだわ。これから色んなこと話せるのが楽しみ。

（例４）
女性： 旅行好きなんだよね〜。
男性： めっちゃいいね！〇〇さんとなら絶対楽しい旅になるわ。休み合わせて色んなとこ行けたら最高だね。将来の奥さんとは色んな所旅行行きたいと思っているんだよね〜！

（例５）
女性： いつか穏やかな家庭を築きたいなぁ。
男性： そうだよね！〇〇さんのようね性格のいい人となら、毎日笑って過ごせそうだね。お互い思いやり忘れずにいれたら最高のパートナーになれるよね。

“誠実×安心×魅力の三点セット”で、女性は「また会いたい」という感情になりやすい。

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フェーズに関係なく、相手をたくさん褒める！

相手を褒めるということは、恋愛では必須要素になります。
具体体な褒め方を紹介していきます。

① “選択”を褒める
外見ではなく、彼女が“選んだもの”を褒める技。

例：
・「そのバッグ、色の選び方が大人っぽくて素敵だね」
・「その服の組み合わせ、落ち着いててすごく上品に見えるね」
・「ネイルの色、季節に合わせて選んでる感じがしてセンスいいね」

→ 女性は“センス・こだわり”を褒められると深く刺さります。

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② “行動の背景”を褒める
行動そのものではなく、「その行動ができる人間性」を褒める。

例：
・「話を聞くの上手だよね。普段から周りのこと気遣ってるんだろうなと思った」
・「丁寧に話してくれるところ、すごく好感もてる」
・「返信くれるときの文章、優しい人柄が出てるね」

→ 内面を“読み取る力”を見せると、女性は「理解されてる」と感じます。

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③ “努力している部分”を拾って褒める
誰にでも見える“結果”ではなく、普段の努力を褒める。

例：
・「仕事を忙しくしながら、そんなに自分磨きができるのは尊敬するよ！」
・「健康に気を使ってるの、本当に自分を大事にしてる感じが素敵」
・「その笑顔、普段から周りに気を配ってるからだよね」

→ 努力を見抜かれると、女性は“特別な存在として見られている”と感じます。

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④ 相手が“気づいていないこと”を褒める
女性は「気づける男性」に弱いです。

例：
・「店員さんへの接し方、すごく丁寧で素敵だなと思った」
・「細かいところに気づいてくれるね。一緒にいて安心する」
・「話をしていて感じるけど、〇〇さんってすごく前向きな性格だよね。」

→ 気遣いを見抜かれる＝内面を褒められたと感じる。

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⑤ “実際にあったからこその強み”を言語化する
これが最も差別化できて、最強に刺さる褒め方。

例：
・「今日話してみて、思ってた以上に柔らかい雰囲気で話しやすかった」
・「会う前から優しそうだと思ってたけど、その通りだった」
・「メッセージより実際のほうが魅力伝わるね」

→ “実際に会ったからこそ言える褒め方”は破壊力抜群。

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⑥ “安心感”を褒める（女性が一番言われたい）
30代女性に刺さるのがこれ。

例：
・「一緒にいると落ち着くね」
・「自然体で話せる感じがいいね」
・「安心して話せるの、なかなか無いよ」

→ 女性は“恋愛の安定感”を重視するため、安心系の褒め言葉は超強力。

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まとめ：デートの進め方を理解しよう！

まず、大前提として大切な考え方は、

「自分に自信をもつということ」

具体的には以下の３つを意識を意識しましょう。

①こちらも相手を“選ぶ”場でもある
②髪、肌、服“見た目の３点セット”を整える
③女性を“神様”や“完璧な存在”だと思わない

自信のない態度は女性にモテません。
成功するかな？
楽しませることができるかな？
と無駄な考えを持ってしまい、それが女性側に無意識であっても伝わってしまうからです。

女性はそんな頼りない男性を求めてはいません。
女性は本能的により優秀な子孫を残すために、強くて頼りがいのある男性を求めています。
ここは必ず理解をして、自信を持った立ち居振る舞いを意識しましょう。

そして、実際のデートでは以下の３つのフェーズを意識しましょう。
① アイスブレイク（序盤）
→狙い： “この人は信用できる” と感じてもらう
② 和む（中盤）
→狙い： “この人は私を理解してくれる” と感じてもらう
③ 魅了させる（終盤）
→狙い： “この人と一緒にいたい” と感じてもらう

また、どの段階においても、しっかりと相手の内面を褒めてあげてましょう。
ポイントを抑えれば、何も臆することはないです。

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